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老年人防治肩周炎 坚持做这套健身操有奇效

作者:乡间郎中 2016-06-29 19:42:25 今日养生

在老年人疾病中,肩周炎是很常见的一种关节疾病。它以肩关节疼痛和活动不便为主要症状,体力劳动者容易患上此病。如得不到有效的治疗,不但会严重影响肩关节的活动功能,甚至会引发颈椎病。

所以,做好肩周炎的预防和治疗工作很重要,今天小编就给大家推荐一套健身操,可以有效防治肩周炎。

转体摆臂往后瞧健身操

第一节:两脚左右开立与肩同宽。第一拍右臂內左上方摆,同时上体向左转体,左臂向右后下方摆,两眼往后瞧。第二拍,左臂经过身体前向右上方摆,同时上体向右转体,右臂经体后向左后下方摆,两眼往后瞧。这套动作要做24拍为第―组。

第二节:第一拍,上体向左转体时,右臂向左上方摆拳击左肩,最大赌博网:同时左臂向右后上方摆拳击右后背,两眼往后瞧。第二拍,上体向右转体时,左臂过体后向右上方摆拳击右肩,同时右臂经体后向左后上方摆拳击左后背,两眼往后瞧。同样做24拍为第二组。

这两组动作每组做完后应休息1分钟再练下一组。

肩周炎这个病拖不得,时间越久,病人痛苦越大,而且治疗后功能容易恢复不全。因此,平时要注意颈部的保暖,以防风寒湿邪侵入。平时要坚持锻炼,比如做上面这套健身操、打太极拳等,以预防肩部慢性劳损。

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