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失眠推荐食疗方

作者:乡间郎中 2018-10-21 今日养生

失眠又称睡眠障碍,最大赌博网:是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症,也是亚健康状态的表现之一。中医认为“心主神明”;也就是说,失眠与心脏关系最为密切。因此,失眠应以养心安神的饮食疗法为主。

 

 

失眠的常见症状包括:入睡困难、液间多醒、凌晨早醒;多梦、头晕、乏、健忘、烦急易怒;无原因的恐惧不安、惰绪低落、多愁善感;严重者面色萎黄或苍白,身体消瘦。

 

饮食重点

睡前宜喝温牛奶;晚餐不可过饱,―睡前不宜大量饮水。

心肾不交的失眠者宜多吃清淡补肾的食材。

心脾两虚的失眠者宜多吃一些滋补的食物。

 

药膳方推荐

葡萄柠檬

配方:葡萄150克,白梨半个,柠檬汁、冰块各少许。

做法:1将葡萄洗净;白梨洗净,去果核,切小块。

2将葡萄、白梨一并放入榨汁机内榨汁。

3在榨好的汁中加入少许柠檬汁和冰块搅匀即可。

用法:佐餐食用。

功效:适用于失眠。

牡蛎平菇汤

配方:牡蛎肉200克,鲜平菇250克,干紫菜20克,姜片、香油、盐、味精各少许。

做法:1将牡蛎肉洗净;干紫菜去杂质,浸泡,洗净;鲜平菇洗净,备用。

2锅内烧水,水开后放入牡顿肉煮一下,再搜出洗净。

3将牡蛎肉、紫菜及姜片一起放入锅内,加入适量清水,武火烧滚后放入平菇再煮20分钟,熟后加香油、盐、味精调味即可。

用法:佐餐食用。

功效:平肝潜阳,镇惊安神。适用于失眠。

牡蛎豆腐汤

配方:鲜牡蛎肉、嫩豆腐各200克,葱丝、蒜片、盐、味精、水淀粉、虾油各适量。

做法:1将鲜牡蛎肉洗净,切成薄片;嫩豆腐洗净切丁。

2热油锅下蒜片煸香,倒入虾油,加水烧开,加入豆腐丁、盐,再次烧开后,加入牡蛎肉、葱丝,用水淀粉勾芡,调入味精即成。

用法:佐餐食用。

功效:适用于失眠。

仁汤

配方:酸枣仁15克。

做法:1将酸枣仁捣碎,放入砂锅内,加适量水。

2将砂锅置于武火上烧沸后转文火熬煮半小时即可。

用法:每晚睡前1小时服用。

功效:镇静安神,可抑制中枢神经系统。适用于血虚所引起的心烦失眠。

三味眠汤

配方:酸枣仁15克,麦门冬、远志各5克。

做法:将酸枣仁、麦门冬和远志放入砂锅内,加适量水,武火烧沸后转文火煮半小时,取汁。

用法:睡前服用。

功效:宁心安神,有催眠的效果。适用于失眠。

雪梨红酒

配方:红酒500毫升,雪梨4个,白砂糖、丁香、陈皮各适量,柠檬汁少许。

做法:1雪梨去皮留梗,对剖成两半,去子后放入大碗中,加入柠檬汁和清水备用。

2锅内放红酒、柠檬汁、白砂糖、丁香、陈皮,煮沸后改文火慢煮5分钟。

3接着加入雪梨用文火慢煮15分钟后熄火。

4将雪梨浸泡在汁水中,放进冰箱冷藏,食用时取出即可。

用法:平日饮用。

功效:适用于失眠。

百合柏仁

配方:百合20克,夏枯草15克,柏子仁10克,蜂蜜适量。

做法:1将百合、夏枯草和柏子仁一起加水煎,去渣取汁。

2加入蜂蜜调匀,分2次饮服,每日1次。

用法:佐餐食用。

功效:清肝泻火,养心安神。适用于肝火上攻引起的失眠。

仁地黄泥

配方:酸枣仁15克,生地黄50克,白砂糖适量。

做法:将上述所有材料捣成泥状,用沸水冲泡,闷20分钟即可。

用法:每日饮用2次。

功效:适用于由肝胆火旺引起的失眠。

 

更多请查阅:失眠

 

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