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腰酸背痛饮食调理

作者:乡间郎中 2018-10-25 16:42:31 今日养生

在日常生活中要注意休息,多做运动,伸展筋骨,并注意饮食要营养均衡, 多吃富含维生素C的食物,维生素C具有缓和压力的作用,有助于摆脱腰酸背痛的烦恼。

同时,还要补充维生素E,许多时候出现腰酸背痛症状是血液循环不好的征兆。为了能够保持身体的活力,并防止机体老化,不妨多摄取富含维生素E的蔬果,因为维生素E能够促使血液循环,除能帮助改善疼痛与手脚冰冷的症状,也能帮助肌肤抵御压力,够改善疲劳带来的各种身体不适。

腰酸背痛饮食调理

 

腰酸背痛养生食谱推荐

 

樱桃糯米粥

材料:新鲜樱桃60克,糯米120克

调料:白糖适量

做法:

1.将糯米洗干净,放入大锅中,加入清水煮成粥。

2.将樱桃洗干净,去蒂。

3.将白糖与樱桃放入锅中与粥一起煮,煮滚后即可食用。

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛,而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等,这些营养素都是有效的抗氧化剂,对消除肌肉酸痛十分有效,食用樱桃几天之内便能消肿、减轻疼痛。

 

莴苣苹果菠萝汁

材料:莴笋、苹果、菠萝各100克,柠檬半个

做法:

1.将莴笋、菠萝、柠檬、苹果分别洗净切成片。

2.将准备好的材料一同放入榨汁机中榨出汁,倒入玻璃杯中。

3.如喜欢甜味,可适当加入蜂蜜等。

人体内酸性体液积存过多,容易使人感到疲劳乏力。苹果所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。

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